Главная » вкусно интересно » 10 продуктов, которые помогают худеть

10 продуктов, которые помогают худеть

011Продолжаем тему лишнего веса и здорового питания.10 продуктов, которые  начинают сжигать жиры в вашем организме, не успеете вы еще вынуть вилку изо рта. Убедитесь, что вы добавили их в свой список необходимых продуктов для следующего похода в магазин.

Грейпфрут

grapefruit

Витамин С, содержащийся в этом фрукте помогает поддерживать правильный метаболизм.  Достаточно съедать половину грейпфрута на завтрак или за тридцать минут до еды в любое время суток, и вы предотвратите переедание. Выбирайте грейпфруты несладких сортов.

Кайенский перец

pepper

Кайенский перец содержит пиперин – алкалоид, который придает перцу ряд полезных свойств. В том числе, он регулирует обмен веществ в организме и повышает активность аминокислот в кишечнике.

Корица

cinnamon

Корица, как известно, снижает уровень сахара в крови, что помогает подавлять  аппетит. Добавление корицы в чай, кофе и натуральный йогурт  — это самые простые способы включить этот полезный продукт в ваш рацион.

Яйца

eggs

Прелесть яиц в том, что они являются низкокалорийными и содержат 7 граммов белка (1 шт). Исследования показали, что употребление яиц на завтрак  ведет к тому, что вы значительно меньше употребите калорийной пищи в течение остального дня. Если вы не хотите злоупотреблять желтком с высоким содержанием холестерина, то можете ограничить себя только белком – белковая яичница, белковый омлет или просто белок из сваренного яйца.

Яблоки

apples

Эти фрукты – ваши первые друзья, когда дело доходит до потери веса. Прелесть яблок в том, что они удовлетворят ваше пристрастие к сладкому и не навредят при этом организму. Яблоки, когда их едят с кожурой, дают вам достаточное количество клетчатки и воды, которое поможет вам чувствовать себя сытым.

Зеленый чай

greentea

Важность зеленого чая в борьбе против ожирения подчеркивалась ни раз. Фитохимические катехины, найденные в зеленом чае, как известно, ускоряют обмен веществ. Лучше потреблять зеленый чай горячим, потому что это поможет вам усилить его воздействие на организм. Добавление меда и лимона в зеленый чай не только добавит чаю еще массу полезных свойств, но и сделает его невероятно вкусным.

Черника

blueberries

Если вы до сих пор ели чернику в кексах и пирогах, то никакой пользы вам это не приносило, хотя возможно приносило огромное удовольствие. Свежая черника богата  антиоксидантами, а половина чашки ягоды – это всего 40 калорий. Если вы уже не можете есть ее просто так, попробуйте добавлять свежие ягоды в натуральный йогурт или фруктовые салаты.

Миндаль

almonds

Эти орехи способствуют сжиганию жира, богаты белком и клетчаткой, а одна небольшая порция орешков сделает вас сытым на долгое время.  Самое лучшее в этом продукте – что небольшую упаковку миндаля очень легко носить с собой куда угодно и перекусить ими можно где угодно.

Перец чили

chili

Красный перец чили  содержит ингредиент капсаицин – самое острое вещество в мире, которое способствует увеличению синтеза ферментов,  принимающих активное участие в сжигании жиров и ускорении обменных процессов в организме. Биодобавки с капсаицином включают в рацион спортсменов и людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Понятно, что  вряд ли будете употреблять  красный перец на завтрак, обед и ужин, но для тех, кому здоровье позволяет есть остренькое – вполне доступный продукт.

Кофе

coffee

Да, самый любимый напиток в мире также в этом списке. Как показывают исследования, кофе (в основном кофеин) ускоряет обмен веществ. Тем не менее, это тот случай, когда продукт полезен при условии, что в нем нет таких добавок как сахар или сливки. Кроме того, имейте в виду, что слишком много кофеина может иметь очень вредное воздействие на организм;  употребляйте на здоровье не более 3-х чашек в день.


Другие новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *